Polecam każdemu artykuł Mariusza Wirgii licz się ze słowami. Ważne jest to, abyśmy zdali sobie sprawę, ze myśli, przekonania są naszym wewnętrznym światem. Myśli, są niczym ścieżki mapy w naszym umyśle.
Umysł lubi pytania i szuka na nie odpowiedzi. Dlatego nie należy zadawać sobie pytań w stylu - dlaczego mam lęki? dlaczego jestem nieszczęśliwy? dlaczego nic mi nie wychodzi? Co robi umysl, gdy go o to pytamy? oczywiscie szuka odpowiedzi. Podsuwa nam różne odpowiedzi, chce nas zadowolić i udzielić odpowiedzi na pytanie, dlaczego jestem nieszczęśliwy, dlaczego nic nie wychodzi, dlaczego mam lęki itp. W istocie problem jeszcze się pogłębia poprzez skierowanie własnego umysłu na poszukiwanie przyczyn nieszczęscia, lęków itp.. Lepiej skierować go na poszukiwanie rozwiazań - czyli, jak być szczęśliwym? jak to zrobić? jak być zdrowym i odważnym? Umysł wtedy pracuje na ścieżce pozytywnej i poszukuje odpowiedzi skierowanej na rozwiązanie.
W sytucjach problemowych pomaga nam 5 racjonalnycjh pytań dotyczących naszego myślenia, czy naszych przekonań. Są to pytania z RTZ, (Racjonalna Terapia Zachowania – RTZ by Maxie C. Maultsby, wyd. II, wydawca i tłumacz: dr Mariusz Wirga)
1. Czy ten pogląd/ ta mysl oparta jest na faktach?
2. Czy ten pogląd/ to myślenie pozwala mi osiągać bliższe lub dalsze cele?
3. Czy ten pogląd ( czy takie myślenie) pozwala mi rozwiązywać konflikty lub unikać ich powstawania?
4. Czy ten pogląd ( czy takie myślenie ) umożliwia mi czuć się tak, jak chce się czuć?
5. Czy ten pogląd ( myśl) pozwala mi chronić moje życie, zdrowie i poczucie wartości?
Jeżeli co najmniej 3 odpowiedzi są negatywne, dany pogląd jest chory (irracjonalny).
Irracjonalne poglądy, myśli czy przekonania sa jak zakłócajace wirusy, ktorych warto się pozbywac, jezeli chcemy być zdrowi, pełni zycia i energii.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz