Depresja

Ludzie będący w depresji mają trudności z koncentracją uwagi  i niechęć  do bardzo wielu rzeczy , a zwłaszcza do grubych książek lub czytania innych informacji. Jednak czasami warto się przełamać, aby sobie pomóc.  W  tym artykule  moim celem  jest przekazać trochę instrukcji  obsługi swojej psychiki  bo  być może  chcesz  zobaczyć świat i siebie w innych barwach.  Na pewno to wiesz, że  nie wystarczy przeczytać instrukcje obsługi  pralki , aby  odzież była czysta. Obsługę urządzenie  trzeba   poznać  w praktyce, włożyć do niej pranie, potem je wysuszyć. Tak samo jest  z nami . Nie wystarczy przeczytać książkę, artykuł, ale pewne  strategie i taktyki zastosować  w psychice,  aby zadziałały i był efekt. To jest  jasne, że my nie jesteśmy pralką ani innym urządzeniem, ale nasz umysł jest systemem opartym głownie na myśleniu i posiadanych przekonaniach   oraz  wzorcach reagowania. Często nauczy się  czegoś i działa jak automat. W przypadku depresji nauczy się  myślenia depresyjnego i też działa  automatycznie , dobijając pesymistycznym myśleniem oraz nabierając przekonania, że już tak musi być. Jeżeli chcemy, aby było nam lepiej musimy uruchomić w sobie cos nowego, co zapoczątkuje proces wychodzenia w " dołka"

Przede  wszystkim należy sobie uświadomić, że depresja jest uleczalna   chociaż wiele osób ten problem dotyka.  Źródło depresji może być rożne.  Prawdziwym problemem  jest to, że  większość osób  nie zgłasza się po pomoc lub nie szuka rozwiązań pogrążając się w takim stanie. Im dłużej czeka tym gorzej się czuje, tym bardziej popada w stany odrętwienia. Potem zgłasza sie po tabletki, myśląc, że problem się rozwiąże. Tymczasem żadna tabletka  nie zmieni myślenia czy nie wzmocni naszej psychicznej odporności  Jeżeli ktoś zachoruje na raka, grypę, anginę czy inne choroby jest całkowicie naturalne, że szuka  pomocy i walczy o zdrowie.  Depresja ma  to do siebie, że powoduje zniechęcenie, bezradność , bezsilność  sabotując tym samym proces zdrowienia czy udania się po pomoc.  Na tym właśnie polega jej urok, na tym  opiera się jej choroba, czyli  to są tylko jej objawy.  Ten bezradny i zniechęcony to nie Ty. To tylko objaw, symptom choroby.  Tak naprawdę nie  jesteś bezsilny  ponieważ na pewno umiesz się zezłościć  czy zdenerwować.  Każdy człowiek to potrafi.   Ważną rzeczą , którą warto zrobić to zezłościć się na depresję. Tak, na depresję , nie na siebie ponieważ  to nie   twoja wina, że  cierpisz z jej powodu. Pozwól sobie na złość. Nie pytaj - dlaczego ja  choruje ?  Pytanie  „dlaczego”  to strata czasu i energii, a umysł zapewne podsunie Ci tysiące niewłaściwych odpowiedzi pogrążając  jeszcze bardziej. Należy   zapytać -  po co mi depresja ?  No właśnie,  po co ci depresja  ? może czasami okazać się, że tak naprawdę jest usprawiedliwieniem przed dokonaniem zmian w sobie lub w życiu.  właściwe pytania to tez - Jak pokonać zniechęcenie, bezradność?, jak przełamać pesymistyczne myślenie ?  Jak nauczyć się pozytywnie myśleć? Jak sobie pomóc, aby czuć się dobrze? Takie pytania podsuwają nam rozwiązanie ponieważ nieświadomy umysł szuka na nie odpowiedzi.  Prędzej czy później  umysł musi  udzielić odpowiedzi na te pytania.  Depresja  to  przecież zbędny balast, który przeszkadza cieszyć się sobą i życiem.   Skoro  czytasz ten artykuł  to zapewne jesteś jedną  z tych osób, które chcą sobie pomoc  lub pomóc komuś bliskiemu.   Jednak  my  za nich nic nie zrobimy, tak samo, jak za nikogo  nie można się najeść. Odpowiedzialność za dokonanie zmian  leży po stronie tej osoby, której problem dotyczy. Na depresję może zachorować każdy bez względu na to, jakie miał dzieciństwo, związki czy obecny stan konta.
        To co może przeszkadzać w  wyjściu z depresji to tylko naturalny opór przed zmianą, który  dotyczy każdego człowieka.  Dlatego  warto abyś wiedział, że   poradzisz sobie  z poszczególnymi  objawami depresji pod warunkiem, że chcesz w sobie dokonać zmiany.  Proces zdrowienia  jest  jak droga do celu.  Zawsze zaczyna się od pierwszego kroku. Zmiany  dokonują się małymi kroczkami, po to aby dojść   do zdrowia . Twoim celem  tak naprawdę jest  przekonanie, ze   można wyjść z depresji, można ja pokonać. Zwykle jest  tak, że bardzo  powoli  uświadamiamy sobie zmianę nastroju, a z natury jesteśmy dość niecierpliwi  i zmian  chcielibyśmy szybko, albo żeby najlepiej dokonały się same -;)   Tymczasem zmiany  to proces rozłożony w czasie. Zainicjowanie zmian   w myśleniu  i przekonaniach wpłynie na zmiany w nastroju i zachowaniu.

  Wierzę w to, ze chcesz wyjść z depresji , a nie że musisz. Bardzo istotne dla psychiki i samopoczucia  jest słowo muszę i słowo chcę. Właściwe użycie  tych słów sprzyja zmianom.    Przecież  nikt   nie może cię  zmusić do wyjścia z depresji , możesz się pogrążać w smutku i  żalu ile tylko chcesz.  Nikt nam nie zabroni użalania się nad sobą.  Zmuszanie się do czegokolwiek wytwarza dodatkową presję i stres.  Skoro  jednak  nie chcesz pogrążać się w smutku to oznacza, że nie musisz , a  tylko  chcesz wyjść  z depresji.  Pomimo, że depresja mówi nie chce mi się ,    ty  możesz podjąć decyzje,  możesz to nawet wykrzyczeć , tak  ja chcę z niej wyjść !   ja chcę jej się pozbyć !  

Sama świadomość, że można samemu coś zrobić, aby zmienić  daje poczucie satysfakcji i podbudowuje wiarę w siebie. Wychodzenie z depresji to jak  zasianie ziarenka , które za jakiś czas  urośnie i zakwitnie. Nic nie trwa wiecznie , a tym bardziej depresja. Wyobraź sobie ze właśnie  teraz siejesz ziarenko dobrego samopoczucia, swojej mocy - krzycząc możesz ja nawet poczuć oraz  możesz już zacząć się zastanawiać jaka roślina z niego wyrośnie ,  jak Ty będziesz jednocześnie wzrastać z nią  ku górze, ku lepszemu  zdrowiu.

Artykuł   nie może zastąpić konsultacji ze specjalistą, ale możesz to potraktować jako pierwszy krok do zmiany, które jakiś czas będą  się dokonywać. . Obrazowo można to przedstawić w  taki sposób:  podczas  depresji   nie chce się sprzątać, a  bardzo denerwuje bałagan. Po jakimś czasie, nie chce się sprzątać, ale  bałagan nie wkurza. Następny etap w podejściu do życia  wygląda tak :    lubię mieć czysto dlatego sprzątam. Może teraz brzmi to absurdalnie bo nie wierzysz w  nic.  A może  wierzysz   tylko   w swoja depresję  ?  Wiara  tez się zmienia.  Na  pewno znajdziesz sytuację, ze wierzyłeś  w coś , a to okazało się nieprawdą.  Ludzkość też zna takie przypadki. Kiedyś  ludzie wierzyli , że to słońce krąży wokół ziemi. Kopernik udowodnił, że to kłamstwo. Obecny brak nadziei na popra­wę jest  właśnie objawem depresji, a nie  realną oceną rzeczywistości.  Prawdziwa ocena rzeczywistości jest taka, że   po burzy przychodzi słonce. Po zimie następuje  wiosna.  Skoro tak jest  to przecież  po chorobie przychodzi zdrowie.   Najlepszym  sposobem na  wyjście z depresji  jest jej przejście i wyjście na drugi brzeg.