Ludzie będący w depresji mają trudności z
koncentracją uwagi i niechęć do bardzo wielu rzeczy , a zwłaszcza do
grubych książek lub czytania innych informacji. Jednak czasami warto się przełamać, aby sobie pomóc. W tym artykule moim celem jest przekazać trochę instrukcji obsługi swojej psychiki bo być może chcesz
zobaczyć świat i siebie w innych barwach. Na pewno to wiesz, że nie
wystarczy przeczytać instrukcje obsługi
pralki , aby odzież była czysta.
Obsługę urządzenie trzeba poznać
w praktyce, włożyć do niej pranie, potem je wysuszyć. Tak samo jest z nami
. Nie wystarczy przeczytać książkę, artykuł, ale pewne
strategie i taktyki zastosować w psychice, aby zadziałały i był efekt. To jest
jasne, że my nie jesteśmy pralką ani innym urządzeniem, ale nasz umysł
jest systemem opartym głownie na myśleniu i posiadanych przekonaniach oraz
wzorcach reagowania. Często nauczy się czegoś i działa jak automat. W przypadku depresji nauczy się myślenia depresyjnego i też działa automatycznie , dobijając pesymistycznym myśleniem oraz nabierając przekonania, że już tak musi być. Jeżeli chcemy, aby było nam lepiej musimy uruchomić w sobie cos nowego, co zapoczątkuje proces wychodzenia w " dołka"
Przede wszystkim
należy sobie uświadomić, że depresja jest uleczalna chociaż wiele osób ten problem dotyka. Źródło depresji może być rożne. Prawdziwym problemem jest
to, że większość osób nie zgłasza się po pomoc lub nie szuka
rozwiązań pogrążając się w takim stanie. Im dłużej czeka tym gorzej się czuje, tym bardziej popada w stany odrętwienia. Potem zgłasza sie po tabletki, myśląc, że problem się rozwiąże. Tymczasem żadna tabletka nie zmieni myślenia czy nie wzmocni naszej psychicznej odporności Jeżeli ktoś zachoruje na raka, grypę,
anginę czy inne choroby jest całkowicie naturalne, że szuka pomocy i walczy o zdrowie. Depresja ma
to do siebie, że powoduje zniechęcenie, bezradność , bezsilność sabotując tym samym proces zdrowienia czy udania się po pomoc. Na tym właśnie polega jej urok, na tym opiera się jej choroba, czyli to są tylko jej objawy. Ten bezradny i zniechęcony to nie Ty. To
tylko objaw, symptom choroby. Tak naprawdę nie jesteś bezsilny ponieważ na pewno umiesz się zezłościć czy zdenerwować. Każdy
człowiek to potrafi. Ważną rzeczą ,
którą warto zrobić to zezłościć się na depresję. Tak,
na depresję , nie na siebie ponieważ to
nie twoja wina, że cierpisz z jej powodu. Pozwól sobie na
złość. Nie pytaj - dlaczego ja choruje
? Pytanie „dlaczego” to strata
czasu i energii, a umysł zapewne podsunie Ci tysiące niewłaściwych odpowiedzi pogrążając jeszcze bardziej. Należy zapytać -
po co mi depresja ? No
właśnie, po co ci depresja ? może czasami okazać się, że tak naprawdę jest usprawiedliwieniem przed dokonaniem zmian w sobie lub w życiu. właściwe pytania to tez - Jak pokonać zniechęcenie, bezradność?, jak przełamać pesymistyczne myślenie ? Jak nauczyć się pozytywnie myśleć? Jak sobie pomóc, aby czuć się dobrze? Takie pytania podsuwają nam rozwiązanie ponieważ nieświadomy umysł szuka na nie odpowiedzi. Prędzej czy później umysł musi udzielić odpowiedzi na te pytania. Depresja to
przecież zbędny balast, który przeszkadza cieszyć się sobą i
życiem. Skoro czytasz ten artykuł to zapewne jesteś jedną z tych osób, które chcą sobie pomoc lub pomóc komuś bliskiemu. Jednak my za nich nic nie zrobimy, tak samo, jak za nikogo nie można się najeść. Odpowiedzialność za dokonanie zmian leży po stronie tej osoby, której problem dotyczy. Na depresję może zachorować każdy bez
względu na to, jakie miał dzieciństwo, związki czy obecny stan konta.
To co może przeszkadzać w wyjściu z depresji to tylko naturalny opór przed zmianą, który dotyczy każdego człowieka. Dlatego warto abyś wiedział, że poradzisz sobie z poszczególnymi objawami depresji pod warunkiem, że chcesz w sobie dokonać zmiany. Proces zdrowienia jest jak droga do celu. Zawsze zaczyna się od pierwszego kroku. Zmiany dokonują się małymi kroczkami, po to aby dojść do zdrowia . Twoim celem tak naprawdę jest przekonanie, ze można wyjść z depresji, można ja pokonać. Zwykle jest tak, że bardzo powoli uświadamiamy sobie zmianę nastroju, a z natury jesteśmy dość niecierpliwi i zmian chcielibyśmy szybko, albo żeby najlepiej dokonały się same -;) Tymczasem zmiany to proces rozłożony w czasie. Zainicjowanie zmian w myśleniu i przekonaniach wpłynie na zmiany w nastroju i zachowaniu.
To co może przeszkadzać w wyjściu z depresji to tylko naturalny opór przed zmianą, który dotyczy każdego człowieka. Dlatego warto abyś wiedział, że poradzisz sobie z poszczególnymi objawami depresji pod warunkiem, że chcesz w sobie dokonać zmiany. Proces zdrowienia jest jak droga do celu. Zawsze zaczyna się od pierwszego kroku. Zmiany dokonują się małymi kroczkami, po to aby dojść do zdrowia . Twoim celem tak naprawdę jest przekonanie, ze można wyjść z depresji, można ja pokonać. Zwykle jest tak, że bardzo powoli uświadamiamy sobie zmianę nastroju, a z natury jesteśmy dość niecierpliwi i zmian chcielibyśmy szybko, albo żeby najlepiej dokonały się same -;) Tymczasem zmiany to proces rozłożony w czasie. Zainicjowanie zmian w myśleniu i przekonaniach wpłynie na zmiany w nastroju i zachowaniu.
Wierzę w to, ze chcesz
wyjść z depresji , a nie że musisz. Bardzo istotne dla psychiki i samopoczucia jest słowo muszę i słowo chcę. Właściwe użycie tych słów sprzyja zmianom. Przecież nikt
nie może cię zmusić do wyjścia z
depresji , możesz się pogrążać w smutku i
żalu ile tylko chcesz. Nikt nam nie zabroni użalania się nad sobą. Zmuszanie się do
czegokolwiek wytwarza dodatkową presję i stres. Skoro jednak nie chcesz pogrążać się w smutku to oznacza,
że nie musisz , a tylko chcesz wyjść z depresji. Pomimo, że
depresja mówi nie chce mi się ,
ty możesz podjąć decyzje, możesz to nawet wykrzyczeć , tak ja chcę z niej wyjść ! ja chcę jej się pozbyć !
Sama świadomość, że można samemu coś zrobić, aby zmienić
daje poczucie satysfakcji i podbudowuje wiarę w siebie. Wychodzenie z
depresji to jak zasianie ziarenka ,
które za jakiś czas urośnie i
zakwitnie. Nic nie trwa wiecznie , a tym bardziej depresja. Wyobraź sobie ze
właśnie teraz siejesz ziarenko dobrego
samopoczucia, swojej mocy - krzycząc możesz ja nawet poczuć oraz możesz już
zacząć się zastanawiać jaka roślina z niego wyrośnie , jak Ty będziesz jednocześnie wzrastać z nią ku górze, ku lepszemu zdrowiu.
Artykuł nie może zastąpić
konsultacji ze specjalistą, ale możesz to potraktować jako pierwszy krok do
zmiany, które jakiś czas będą się dokonywać. . Obrazowo można to
przedstawić w taki sposób: podczas
depresji nie chce się sprzątać,
a bardzo denerwuje bałagan. Po jakimś
czasie, nie chce się sprzątać, ale
bałagan nie wkurza. Następny etap w podejściu do życia wygląda tak : lubię mieć czysto dlatego sprzątam. Może teraz brzmi to
absurdalnie bo nie wierzysz w nic. A może
wierzysz tylko w swoja depresję ? Wiara tez się zmienia. Na pewno znajdziesz
sytuację, ze wierzyłeś w coś , a to
okazało się nieprawdą. Ludzkość też zna
takie przypadki. Kiedyś ludzie wierzyli
, że to słońce krąży wokół ziemi. Kopernik udowodnił, że to kłamstwo. Obecny
brak nadziei na poprawę jest właśnie
objawem depresji, a nie realną
oceną rzeczywistości. Prawdziwa
ocena rzeczywistości jest taka, że po
burzy przychodzi słonce. Po zimie następuje
wiosna. Skoro tak jest to przecież
po chorobie przychodzi zdrowie.
Najlepszym sposobem na wyjście z depresji jest jej przejście i wyjście na drugi brzeg.
Depresja to poważna choroba. Pozdrawiamy.
OdpowiedzUsuńDziękuję za komentarz :) oczywiście dla kogoś kto na nią cierpi to poważna choroba,jak również poważne zagadnienie dla kogoś kto pomaga czy ją leczy. Zgadzam się z Wami, pragnę dodać ,że przede wszystkim należy sobie uświadomić, że depresja jest ULECZALNA. Na tym warto skupić swoją uwagę, a nie na tym , ze jest tylko poważna.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam